根據世界衛生組織統計，目前全世界有超過一億人罹患憂鬱症，已是名列全球第四位的重大疾病。但別擔心，其實每個人身上都有對抗憂鬱症的好妙方，那就是規律的運動，只要有良好的運動習慣，不但可以強化身體健康，又會因為身體分泌出快樂的咖啡因，讓心情愉悅，遠離憂鬱的煩惱。
現代人因為工作及複雜的社會環境，憂鬱症幾乎成為文明病之一，加上許多人都無法養成規律的運動習慣，因此，許許多多的健身中心、運動俱樂部等機構都相繼成立，滿足運動人追求運動的快樂感。
健身俱樂部提供許多不斷求新求變的有氧課程可作為選擇，像是拉丁舞、踢踏舞、佛朗明哥舞、爵士舞、街舞等，經過簡單改造，搖身變為熱門的最新有氧課程，對於預防或治療憂鬱症都很有幫助。
運動科學研究所碩士王梅香表示，運動可以直接影響腦內情緒荷爾蒙的平衡，性格較剛烈、暴躁的人，建議多做一些伸展性、平和非競爭性的運動，如散步、游泳、瑜珈、太極拳等；個性較懶散、提不起勁的人，則應強迫自己做一些強度較高的有氧運動，如跳舞、球賽等。
其他如慢跑、游泳、柔道等也都是相當好的運動，慢跑藉著身體的擺動流汗，以達到全身性的血液循環，更讓心靈舒暢安詳；游泳藉柔和水流的拍打，讓全身肌肉得以放鬆，感覺非常舒服。
柔道除了可以健身之外，還可以培養耐心、毅力、沉著及愛好和平的精神，另外，可以在比賽的輸贏過程中，瞭解人生就是如此，不可能總是一帆風順，總會遇到挫折，要學會在挫折中記取教訓，能屈能伸，才能成功。
健身中心教練表示，許多來健身中心的人，都是因為平常工作、生活壓力過大，雖不見得有罹患憂鬱症或其他相關精神疾病，但適時的放鬆精神壓力，讓身體及大腦找到另一個發洩的管道，對於健康只有好處沒有壞處。
教練強調，平日多運動，保持快樂的心情可促進體內製造安多芬素（endorphine），預防憂鬱的發生。其實，運動就是為了開心，因為開心是很重要的一種能量，在生命中，一定有些事情是你做起來得心應手，即使再累、再辛苦也甘之如飴的事。「而你，只要找到它，那麼憂鬱將不再跟隨著你」。
其實憂鬱症並不可怕，也並非無藥可治，當然適當的就醫是必須要做的事，自己也可以找一些辦法來避免陷入憂鬱的環境和想法，運動不但可以提供這樣的環境，也可以讓身體更健康，相對的，做任何事都會更加地有自信，對於憂鬱症也就可以說拜拜了！
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