中暑多半會伴隨頭痛、想吐、精神委靡、食慾不振等現象，又可簡單分成濕中暑與乾中暑兩種型態。
若在悶熱環境下，汗多、臉發白有虛脫現象、皮膚溼冷、體內水分流失較快，就是濕中暑；如果汗排不出來，身體發燙、皮膚潮紅，體溫可能偶現38度，這就屬於乾中暑。
申一中指出，中醫裡認為暑為夏季主氣，是夏季火熱之氣所化，有季節特性，在《素問狺熱論》中有說到：「先夏至日者為病溫，後夏至日者為病暑」，所以暑邪致病主要發生在夏至過後、秋分之前時節。
他特別提到，中暑不一定發生在炎熱的戶外，尤其夏天常待在空調的冷氣房裡，又往戶外跑，因為體溫調節不良，在室內一樣可能會中暑。
申一中說，如果感覺自己已有中暑現象，簡單判斷一下，如果是濕中暑，不妨多補充水分，趕緊到通風涼爽的地方，幫助身體降溫；若是感覺發冷、類似乾中暑，就多添件衣服，喝點熱水或熱茶，幫助自己緩解症狀。
此外，他也提醒若為寒性體質、腸胃不佳者，夏天應盡量少吃冰品、冰冷食物，或瓜果類寒性食物，以免造成易瀉反效果。
天氣持續高溫，熱到人都覺得快融化了，加上不小心中暑了，整個人說不上來的不舒服，醫師表示，刮痧或拔罐都是不錯的方式，可以迅速改善中暑症狀，只不過，拔罐必須專業執行，刮痧卻可以就地取材DIY，但值得注意的是，可不是每種情況下都適合刮痧喔！如果屬於只能排出少量的汗或排不出汗來的乾中暑，就很適合使用刮痧，刺激體內的氣血淤積、將毒素釋放出來，加速血液循環，促使體內免疫系統的啟動。
不過，若是已經臉色發白、流很多汗，中醫師就不建議刮痧，會有反效果。
中醫裡講的刮痧術，指的是利用補瀉手法刺激皮膚，使皮下充血、促使毛孔血管擴張，達到快速治標的症狀處理，刮拭後皮膚會出現紅色出血點痧痕。
刮痧主要是刮拭分布於脊椎兩側的太陽經，通常一般民眾最常刮的部位是肩頸部位，也就是所謂的「頸三條」，能幫助退燒、去暑及祛風寒，若此處血氣堵塞，就容易造成氣血不通、暑氣不能散。
刮痧該掌握什麼訣竅？難道顏色愈深、感覺愈痛愈好？刮痧主要可沿著脊椎兩側處由後頸部到下背部，由上而下一段段順著刮拭，角度約45度，力道適中即可，切勿來回反覆。
通常刮出紫紅色痧點出來便完成，不過，並非愈痛愈好，她也強調，有人很快就出沙，有人卻不明顯，但最多一個部位刮20次就好，切勿死命的刮，以免造成破皮、甚至感染。
此外，值得一提的是，雖然已產生中暑現象，醫師卻不建議在冷氣房裡或對著電風扇刮痧，這樣一來，會使本來已經微張的微血管，受風邪、寒邪趁虛而入，刮完痧反而頭會更痛、更不舒服。
其他必須注意的是，包括刮痧完畢應馬上補充4、500C.C.溫開水，幫助血液循環、稍作休息，不要馬上沖冷水澡，洗澡時勿用沐浴乳、以免刺激刮過發紅肌膚。
雖然刮痧板是最好刮痧的工具，但就地取材可使用湯匙、或是硬幣、甚至鈕扣都行，最好有稜角但光滑，比較尖銳的信用卡就不太適合。
在刮痧前，先將皮膚擦拭乾淨、或酒精簡單消毒，然後搭配水或嬰兒油、萬金膏一起，不要乾乾的刮。
若是血小板數量少、有過敏性尋麻疹、血友病患、心臟病、糖尿病患者皆不宜刮痧，空腹或過飽時也應避免。
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